حرکت های تاثیر گذار برای قد بلندی

Question

چند تا حرکت ساده و تاثیر گذار می خوام برای اینکه قدم بلندشه هنوز صفحه رشدم بسته نشده لطفا افرادی که جوا می دن عکس هم بزارن اطلاعات اینترنت کافی و تاثیرگذار نیست ممنون

Answer 1

برای افزایش قد دو راه وجود دارد. تغذیه و دارو و دومی ورزش:
![enter image description here][1]
![enter image description here][2]
![enter image description here][3]
![enter image description here][4]

البته حرکات باید زیر نظر مربی و پس از گرم کردن در باشگاه بدنسازی صورت بپذیرد.
علاوه بر ورزش مکمل های دارویی که موجب افزایش حجم عضلات می باشد نیز میتواند موثر باشد
[1]: http://www.elmevarzesh.com/wp-content/uploads/2013/01/s-part1.jpg
[2]: http://www.elmevarzesh.com/wp-content/uploads/Hanging-Leg-Raises.jpg
[3]: http://sport4all.ir/wp-content/uploads/916.jpg
[4]: https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQtdJCut1Q91GgSPBbDS0heNomWuAlTwg27HhjzeRfdSd4n4fVi